ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie Biniu , przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... zalezy co wybrales ... wczoraj nie bylo juz LM (jest we WT i SR) Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... oo frak !!!!!!!!!! co za pech !!!!!!1 a taki test sie szykowal !!!!!! trzymam kciuki za szybka [...]
Od wczoraj trenuję, cały dzień praktycznie się zajmuję nogą. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłem 150kg na dużym skosie w górę 12 razy, mając nogę w szynie W piątek planowo mam wylot o godzinie 14 z Warszawy, już chodzę ale utykam. noga spuchnięta i sina. Zostało 5 dni mam nadzieję że jeszcze coś się poprawi, ale na cud nie liczę Mateusz jak [...]
1. mam pytanko czy jak będę cały czas ćwiczył środa, piątek i niedziela to może mieć mniejsze korzyści niż jak bym przeplatał 1 tydzień j.w. a drugi wt, czw, sob ? bo właśnie specjalnie środa, piątek, niedziela bo zestaw drugi mi nie pasuję.. szkoła itp.. 2. mam problem z drążkiem, już drugi raz mi się rozwalił, wyrwał ze ściany, to na pewno nie [...]
Biniu - po cos to tam pisaliscie ;) btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki" Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do [...]
Za mną drugi dzień J/NJ. Drugiego dnia nie czułem już praktycznie głodu. Czas żywienia był krótszy. Ostatni posiłek skończyłem przed 23.00. Dania mieściły mi się trochę łatwiej w żołądku. Oby tak dalej, a będę mógł zwiększyć kaloryczność. Na treningu nie odczuwałem ani przemęczenia ani powera. Było w porządku. Po posiłkach przyjemne ciepło. Na [...]
Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]
[...] to gotowana, czyli ok. 600g przed. Wszystko się zgadza. Na siłownię nie chodzę i dlatego taki mały próg. Ale mam orbitrek w domu (dzisiaj doszedl) wiec bede probowal krecic cos aero po szkole. Na razie chce przestawic organizm, zmusic go do przyzwyczajenia co pewnie potrwa do po weekendu. Zaraz zasiadam do uczty i na sam ten fakt mi sie micha [...]
niepotrzebnie rozpostarłeś lub pozwoliłeś by inni rozpostarli wokół Ciebie taką aurę człowieka niezniszczalnego, takiego którego nie da się pokonać bo trenuje sw i gania na siłkę do tego. Teraz każdy myśli że jesteś niezniszczalne a Ciebie dopadły myśli a co jeśli jednak kiedyś przegram... No chyba ze się mylę i znajomi wcale Cię nie uważają za [...]
Witam. Mam prawie 17 lat, 1,84 wzrostu, 72kg wagi. Nie jest ze mną źle, chodziłem we wakacje na siłownie, później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo [...]
Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć iż powiedziano mi w dziale odżywianie że j/nj to max 8h od śniadania do kolacji. Sęk w tym że chciałbym coś w ten desen zrobić ale 8 h to to nie będzie. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 [...]
[...] w innej formie;) a co do wynikow masa znikomo poszla w gore wina nie dopinnia czasami diety ale sila hmm pieknie i to sam sie nie spodziewalem ze tak bedzie;) poradzicie cos;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 14:30:27 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 15:18:42 fbw ale z większym wachlarzem ćwiczeń jeśli leciałeś [...]
Ze ma pojecie to jest raz, a dwa to ze jego posty nie sa tak denne jak np. "wygra x albo y", "nie zgadzam sie z tym ze x wygral poniewaz y mial lepsze lydki" itd. Ciekawie sie to czyta i mozna cos z tego wyciagnac.
Viren - Ta pierwsza odpowiedź to chyba nie do mnie bo nic nie wspominałem o jedzeniu z tego co pamiętam %-). Co do mojego planu jakim ćwiczę to już Ci zapodaję niżej: FBW .ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]
To weź się w garść i zacznij coś robić ze swoim życiem. Zapisz się na jakąś SW albo siłkę, ruch i ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają kondycję ale i poprawiają samopoczucie. Chcesz być zawsze po dupie kopany? Zastanów się dla czego tak robią i postaraj się to zmienić. Bo jesteś chudy? To przumasuj. Bo jesteś słaby? To ćwicz siłę. Bo wiedzą, że [...]
kocio- a nie zalatuje z tej truskawki chemią? Bo czasem takie owocowe rzeczy o smaku truskawki/poziomki/maliny to potafią właśnie tak sztucznie pachnieć. Ale faktycznie brałam smak pod uwagę :). I jeszcze biała czekolada mocca z cynamonem, czekolada z orzechami laskowymi i czekolada kokosowa mnie kuszą :). Szkoda, że nie mają takich próbek, [...]
[...] pare serii po max powt,. jestes w stanie z biegiem czasu wykonywac wiecej podciagniec-to tak cwicz. jesli,okaze sie,ze jednak mnostwo serii z mala liczba podciagniec (10s x 3p) jest lepszym rozwiazaniem - to ja stosuj. jesli cos dziala,to nie trzeba tego zmieniac,bo mozna popsuc. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 14:27:47
Odświeżam temat Mam to samo, u mnie jest to chyba genetyka mam tak od dziecka. Jest jakiś sposób na to... coś słyszałem od lekarza że chyba w gdańsku są przeprowadzane takie operacje mające na celu powiększenie dołu barkowego (chodzi mi o te miejsce gdzie jest umiejscowiony staw barkowo-ramienny ) lekarze powiększają te owe miejsce i dolegliwości [...]
Witam, po zawodach wyniki takie jak przedstawił Hardkorowy. 1.Pcnięcie kamieniem 10kg Łukasz Wenta 14.20m Sebastian Wenta 13.64 Dominik Zieliński 12.60 Rafał Kobylarz 12.32 Krzysztof Radzikowski 11.25 Sławek Toczek 9.50 2.Wyciskanie szkockiej belki sama belka ważyła 160kg(drewniana) Krzysiek 200kg Sebastian 180kg Lukasz x Dominik x Sławek x Rafał [...]
A ja mam natomiast inny problem. Mam 15 lat i nigdy się nie biłem na ulicy. Trenowałem 2 lata Karate ale sekcja się rozpadła. Za niedługo powracam do jakiejś SW (pewnie mma albo bjj). Mam 88kg i 181cm wzrostu. I czuje, że w razie zagrożenia na ulicy nie wiedziałbym jak się zachować... Na karate czułem się pewnie i nie bałem się a na ulicy nie wiem [...]
Panowie pod powiedzcie mi! Jest taka sytuacja że do mojej dziewczyny wydzwania jej ex juz od jakiegoś czasu ponad 1 miesiąc w nocy dzien na innym forum wypisuje do niej też jej ,,grozi" ze coś ujawni na jej temat tez ploty rozsyła jaka to ona nie jest... Jak uważacie chcem zaragować mówiłem jej że tak nie moze być ON czuje sie bezkarny... Jest [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
